Mì ăn liền là món ăn quen thuộc, tiện lợi và được nhiều người lựa chọn trong những bữa ăn hằng ngày. Tuy nhiên, không ít người băn khoăn mỗi ngày nên ăn bao nhiêu gói mì để phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Thực tế, không có một con số cố định áp dụng cho tất cả mọi người. Lượng mì phù hợp còn phụ thuộc vào nhu cầu năng lượng, tình trạng cơ thể và chế độ dinh dưỡng của mỗi người.

1 gói mì ăn liền cung cấp bao nhiêu năng lượng?

Mì ăn liền được làm từ bột lúa mì, cung cấp chủ yếu chất bột đường cùng một lượng chất đạm và chất béo nhất định. Vì vậy, để biết mỗi ngày nên ăn bao nhiêu gói mì, trước hết có thể nhìn vào lượng năng lượng và các chất dinh dưỡng mà một gói mì cung cấp.

Lượng mì ăn liền phù hợp còn phụ thuộc vào nhu cầu năng lượng, tình trạng cơ thể và chế độ dinh dưỡng của mỗi người

Tùy sản phẩm và khối lượng, giá trị dinh dưỡng của mỗi gói mì có thể khác nhau. Một gói mì ăn liền thông dụng 75g cung cấp khoảng 300 – 350 kcal, với các chất dinh dưỡng gồm:

• Chất bột đường: 40 – 50g
• Chất đạm: khoảng 6,9g
• Chất béo: 10 – 13g

Người trưởng thành cần trung bình khoảng 2000 – 2500 kcal mỗi ngày tùy thuộc vào giới tính, tuổi, cân nặng, tình trạng cơ thể và mức độ hoạt động thể lực. Theo đó, mỗi gói mì ăn liền chỉ đáp ứng một phần nhu cầu năng lượng mỗi ngày. Tuy nhiên, nhu cầu năng lượng không đồng nghĩa với số gói mì nên sử dụng mỗi ngày. Một chế độ ăn phù hợp cần được xem xét trên tổng thể nhiều nhóm thực phẩm và chất dinh dưỡng khác nhau, thay vì chỉ dựa trên lượng calorie.

Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu gói mì ăn ?

Không có một con số cố định về số gói mì phù hợp mà tất cả mọi người nên ăn mỗi ngày. Do đó, thay vì chỉ quan tâm đến số lượng gói mì, bạn nên cân nhắc lượng mì sử dụng cùng với các thực phẩm khác trong ngày. Đặc biệt, mì ăn liền không nên được xem là nguồn thực phẩm duy nhất trong chế độ ăn, mà xem mì ăn liền trong tổng thể chế độ ăn trong ngày: nhu cầu năng lượng của bản thân, khẩu phần của các bữa ăn khác và sự đa dạng của các nhóm thực phẩm.

Khi dùng mì ăn liền, bạn có thể kết hợp thêm các thực phẩm khác như trứng, thịt, cá, rau củ, đậu… để đa dạng nhóm thực phẩm và góp phần cân đối dinh dưỡng trong bữa ăn.

Do đó thay vì chỉ quan tâm “mỗi ngày được ăn bao nhiêu gói mì”, hãy cân nhắc sản  trong tổng thể chế độ ăn và nhu cầu của bản thân, kết hợp đa dạng thực phẩm để bữa ăn thêm phong phú và cân đối hơn.

Acecook Việt Nam luôn nỗ lực minh bạch thông tin và lắng nghe người tiêu dùng. Để tìm hiểu thêm về sản phẩm, quy trình sản xuất mì ăn liền cũng như các vấn đề liên quan đến chất lượng, bạn đọc có thể:

• Xem clip quy trình sản xuất mì ăn liền tại Acecook Việt Nam
• Trải nghiệm tham quan nhà máy trực tuyến qua nền tảng Tham quan Nhà máy Online
• Truy cập website chính thức hoặc liên hệ Help Center Acecook Việt Nam để được hỗ trợ, giải đáp thông tin